Ruta de Senderismo Circular Huelga Utrera Cabecera rio Segura, Sierra del Segura (Jaén)

     La ruta transcurre cerca de la aldea de Huelga Utrera, por la cabecera del rio Segura, en la Sierra del Segura (Jaén). Un paraje agradable, repleto de bosques de chopos, fresnos y sauces; podemos encontrar en el recorrido avellanos, acebos y boj. Cerca queda la Cueva del Agua. En parte el recorrido transcurre por un PR que enlaza Santiago-Pontones con Huelga Utrera. La ruta está descrita en el libro de Juan Carlos García Gallego, Excursiones en Cazorla y Segura, Ed. Desnivel. 

   Seguir las indicaciones del libro es complicado con la sola explicación del libro y el pequeño mapa que lo acompaña. El tiempo marcha volando y puede durar mas de lo esperado

      Los aficionados al senderismo pueden encontrar muchas rutas para realizar por cuenta propia.

    Comienza en la Aldea de Huelga Utrera, recorremos un sendero marcado hasta una desviación que indica Puente Charco del Humo; se cruza un PR que va hacia Pontones. Pasamos por el Cortijo Pinar y la Tobilla; alcanzamos la altura máxima en el Collado de la Cabecilla para descender pasando por la aldea de Cabeza Gorda, Cortijo de Chocolate y llegar a la Venta Rampias. Conviene estar preparado para marchar 5Km por carretera asfaltada, con pocos vehículos, que puede resultar cansado al final de la ruta.

    Para los que tengáis vuestro G.P.S. os dejo el enlace con los puntos a cargar o en el móvil, con el programa correspondiente, que podéis encontrar en la web de Wikiloc. 

    Os dejo el enlace a la descripción técnica de la ruta aquí. 

    Me encantó y estoy seguro que os gustará.

    A veces realizar esta ruta es mejor en equipo, con tus amigos, con tu pareja.... (antes que deje de serlo)

Tai Chi Yang por Ignacio Cáliz

         Ignacio Cáliz Explica la Tabla de 24 Movimientos De Pekín y la Tabla con Palo (Corta), con un apartado de detalles de las posiciones de piernas y pies y las posiciones de brazos y manos.

         Los principios del Tai Chi, el Taoísmo, los estilos más conocidos del Tai Chi, los conceptos importantes que hay que conocer: El Dan-Tien,  las glándulas, los sabores, los meridianos y el movimiento corporal.

         También incluye los pormenores necesarios para la preparación del examen para cinturón negro 1º DAN F.M.K.: Los requisitos previos, los preliminares, el trabajo de base, el trabajo de aplicaciones marciales.

         Hace referencia y explica otras actividades complementarias, como el Tui-Shou y las Técnicas de captura y proyección. Y finaliza con unos Apéndices sobre la respiración y el Chi.  Libro con D.V.D.

Tai Chi forma de Palo Estilo Yang con Ignacio Cáliz

    Tai Chi forma de Palo Estilo Yang con Ignacio Cáliz.


                    Los orientales dicen que en la práctica del Tai Chi con armas “se proyecta el espíritu más allá del cuerpo”.

        El palo es un elemento que se puede utilizar para practica Tai Chi, y también bajo el estilo Yang. La forma tradicional se puede realizar incorporando este elemento dando nuevo sentido a la práctica.

       El Palo es un elemento que acompaña al hombre desde siempre para caminar, como apoyo, como herramienta en las labores agrícolas y ganaderas, y como útil defensivo, que manejado con ambas manos, sirve para realizar los movimientos de la forma yang enlazados.

      El estilo Yang se caracteriza por su práctica lenta, circular y suave, que en la forma con Palo añade la dificultad del empleo de este elemento en la ejecución de la Forma. El Palo forma parte de nosotros, lo hacemos uno con nosotros, moviéndose ligero y suelto, firme y contundente, en continuo movimiento, es una prolongación del practicante; es nuestro cuerpo el que lo pone en marcha, no solo por la acción de brazos y manos. Los pies pegados al suelo, enraizados, garantizan la transmisión de la energía; si despegamos los pies del suelo en la terminación del movimiento, podríamos ser arrastrados con facilidad, por nuestro oponente o lastrados por el Palo mismo. Tomamos conciencia de nuestra posición respecto al arma, la distancia, las trayectorias de la técnica.

Introducción al Focusing con Isabel Gascón.

Introducción al Focusing con Isabel Gascón.

         Está basado en el cuerpo, es todo algo más amplio de lo que conocemos. 

El cuerpo en sentido amplio, grande, hermoso, muy sabio, se puede tener una relación diferente, armónica un enfoque nuevo.  Es nuestro amigo, nos ayuda a vivir este enfoque; es como acercarnos al cuerpo desde un punto de vista suave y amable. Como a prender a vivir mejor, como teniendo en cuenta la sabiduría del cuerpo.

         Es un nuevo recurso, en una actitud hacia nosotros mismos; ¿qué nos pasa? ¿Cómo nos pasa? ¿Cómo lo vivimos? ¿Qué podemos hacer para vivir mejor?

         ¿Cómo es …? Es la pregunta

         Desconocemos lo que nos pasa, ¿cómo lo vivo? ¿Cómo lo llevo a mi vida? ¿Cómo es mi vida en esto, en mi trabajo, relaciones, etc... ¿Cómo afecta esto a mi vida?

         Queremos estar bien y nos sentimos inmersos en un torbellino incontrolable de emociones, vivencias y relaciones que sentimos dolorosas o nos gustaría vivir de otra manera.

         Desde el punto de vista de Focusing, nos acercamos con otra actitud, que nos ayudará a liberarnos cambiando el enfoque.

Meditación Dinámica con Isabel Díaz

         Isabel nos habla de meridianos de acupuntura, campos magnéticos y campos eléctricos que se generan en nuestro cuerpo debido a la circulación de energía. La que procede del cielo que se encamina hacia la tierra.

         Trataremos de jugar, imaginando que somos un árbol que tenemos raíces electromagnéticas que nos unen con la tierra. Estamos sometidos a la fuerza de la gravedad;  al ser consciente del magnetismo, este toma mayor presencia. Al relajarnos somos conscientes de las fuerzas que circulan por nosotros.

         Ahora vamos a permitir nos sentir la gravedad, el electromagnetismo, sentir los movimientos del cuerpo como una brújula que nos orienta fuertemente hacia un mayor bienestar, según los movimientos de la energía a través del cuerpo.

         Puestos de pie, con las rodillas flexionadas (las articulaciones es donde más se bloquea la energía) Nos sentimos, tratando de pisar con la planta del pie lo mas profundo que podamos para que la energía circule, entre y salga. Permitimos cualquier movimiento que pueda surgir, balanceos, mecimientos, oleadas de calor o frescor, hormigueos o chispitas en el cuerpo, el cuerpo se autorregula, liberando lo que le molesta, recargándose de lo que necesita, solo dejaremos que suceda, sin opinar, sin juzgar, solo dejando que suceda, hacer sin hacer nada. Sin arreglos del pelo, de chaqueta, ni mirar a los demás. Podremos la atención dentro de nosotros.

Ecología emocional para el nuevo milenio. El arte de reinventarse a uno mismo.- M. Mercè Conangla, Jaume Soler

         Nuestras emociones, junto con los pensamientos, sueños, ilusiones, expectativas, conocimientos y experiencias son algunos de los elementos intangibles que influyen profundamente en nuestra vida. Aprender a gestionar los es lo más recomendable.  Actualmente vivimos momentos de Alta Incertidumbre, cambio de paradigma, el cambio como lo único permanente y el reinventarse como actitud duradera.

            Quieren ofrecernos las cosas fáciles y sencillas con aplicación práctica al día a día. Mercè Conangla y Jaume Soler trasladan los conceptos de la ecología  y sostenibilidad al mundo de las emociones,  a nuestras acciones y reacciones emocionales.  El momento pasa por una mayor conciencia y responsabilidad de nuestras reacciones, pasando de un plano reactivo a otro más proactivo, dejando el papel de víctima para asumir las consecuencias de nuestros actos manejando el lenguaje emocional.

           Los seres humanos necesitamos ser felices para ser buenos.

            Cuando nos sentimos bloqueados, infelices, resentidos, coléricos ... emitimos esta información al exterior ; nuestras relaciones personales se resienten y nuestras acciones aumentan la tasa de sufrimiento y destrucción en nuestro mundo. En cambio, cuando gestionamos ecológicamente nuestro mundo emocional y aprendemos el arte de la transformación positiva de las emociones, aumenta nuestro equilibrio y nuestras acciones tienden al cuidado y respeto de todos los seres vivos.

      - ¿Cuáles son los factores causantes del sufrimiento y desequilibrio en nuestra vida? ¿Podemos prevenirlos?
     - ¿De qué nos sirve pensar tanto si vivimos tan poco?
     - ¿De qué nos sirve la vida si no somos capaces de crecer como personas, relacionarnos positivamente con los demás seres humanos y disfrutar, valorar, respetar y mejorar nuestro mundo?
     - ¿Cuándo tomaremos conciencia de que si no cambiamos nuestro modelo humano y social injusto, insolidario, desequilibrado y egoísta estamos condenados a la destrucción individual y colectiva?
     - ¿Qué modelo humano alternativo puede llevarnos a conseguir una mayor armonía en nuestro mundo interior y exterior?

            Los autores, fundadores de la Fundació AMBIT, Institut per al Creixement Personal de Barcelona, responden a estas y a otras preguntas en un texto que va más allá de la Inteligencia Emocional. El libro, en forma de un ensayo ameno, incluye textos, relatos e integra visiones procedentes de la ecología, la literatura, la poesía, la psicología humanista, la sabiduría popular y la filosofía. Primera obra publicada por Zenith.

Ecología emocional para el nuevo milenio - El arte de reinventarse a uno mismo.

     

Una tarde practicando los cinco ritmos con Helena Barquilla

           Los 5 ritmos son una clasificación creada por Garbrielle Roth para dar nombre a las diversas formas de expresión rítmicas, que tiene que ver con el hombre, la vida y la naturaleza. 

            Se pueden ver como un mapa rítmico de los movimientos de la vida, si la entendemos como la expresión de Energía, podrían ser una guía para ordenar y canalizar la manifestación, estar en sintonía con la vida, vivir la Alegría.

            Vamos a pasar un rato, vamos a trabajar con el cuerpo despertando la conciencia corporal, las sensaciones corporales, la sensibilidad, el instinto,  la conexión con la vida.

            Si hoy en día estamos en la cabeza, trabajamos mentalmente y utilizamos mayoritariamente la razón, que mejor momento que este para cambiar de registro, explorar el  espacio que nos rodea, ir mas allá de nuestra zona de confort,  comunicarnos corporalmente con el entorno y relacionarnos de igual a igual con nuestros semejantes.

            La vida está llena de ciclos, cambios y ritmos. Manifestaciones de conceptos como la feminidad, la tierra, lo pesado, lo Ying, englobado en lo Fluido. Conducidos por la música experimentamos estos estados,  modos y fenómenos. Lo Yang, el cielo, lo masculino correspondiendo con el Staccato. El Caos para la fusión de lo masculino y femenino. El Lírico para la expresar y soltar, lo voluminoso y voluptuoso. La Quietud, clásico, hacia dentro, experimentar y vivenciar, Silenciar el movimiento buscando el interior.