Meditación Dinámica con Isabel Díaz

         Isabel nos habla de meridianos de acupuntura, campos magnéticos y campos eléctricos que se generan en nuestro cuerpo debido a la circulación de energía. La que procede del cielo que se encamina hacia la tierra.

         Trataremos de jugar, imaginando que somos un árbol que tenemos raíces electromagnéticas que nos unen con la tierra. Estamos sometidos a la fuerza de la gravedad;  al ser consciente del magnetismo, este toma mayor presencia. Al relajarnos somos conscientes de las fuerzas que circulan por nosotros.

         Ahora vamos a permitir nos sentir la gravedad, el electromagnetismo, sentir los movimientos del cuerpo como una brújula que nos orienta fuertemente hacia un mayor bienestar, según los movimientos de la energía a través del cuerpo.

         Puestos de pie, con las rodillas flexionadas (las articulaciones es donde más se bloquea la energía) Nos sentimos, tratando de pisar con la planta del pie lo mas profundo que podamos para que la energía circule, entre y salga. Permitimos cualquier movimiento que pueda surgir, balanceos, mecimientos, oleadas de calor o frescor, hormigueos o chispitas en el cuerpo, el cuerpo se autorregula, liberando lo que le molesta, recargándose de lo que necesita, solo dejaremos que suceda, sin opinar, sin juzgar, solo dejando que suceda, hacer sin hacer nada. Sin arreglos del pelo, de chaqueta, ni mirar a los demás. Podremos la atención dentro de nosotros.

Ecología emocional para el nuevo milenio. El arte de reinventarse a uno mismo.- M. Mercè Conangla, Jaume Soler

         Nuestras emociones, junto con los pensamientos, sueños, ilusiones, expectativas, conocimientos y experiencias son algunos de los elementos intangibles que influyen profundamente en nuestra vida. Aprender a gestionar los es lo más recomendable.  Actualmente vivimos momentos de Alta Incertidumbre, cambio de paradigma, el cambio como lo único permanente y el reinventarse como actitud duradera.

            Quieren ofrecernos las cosas fáciles y sencillas con aplicación práctica al día a día. Mercè Conangla y Jaume Soler trasladan los conceptos de la ecología  y sostenibilidad al mundo de las emociones,  a nuestras acciones y reacciones emocionales.  El momento pasa por una mayor conciencia y responsabilidad de nuestras reacciones, pasando de un plano reactivo a otro más proactivo, dejando el papel de víctima para asumir las consecuencias de nuestros actos manejando el lenguaje emocional.

           Los seres humanos necesitamos ser felices para ser buenos.

            Cuando nos sentimos bloqueados, infelices, resentidos, coléricos ... emitimos esta información al exterior ; nuestras relaciones personales se resienten y nuestras acciones aumentan la tasa de sufrimiento y destrucción en nuestro mundo. En cambio, cuando gestionamos ecológicamente nuestro mundo emocional y aprendemos el arte de la transformación positiva de las emociones, aumenta nuestro equilibrio y nuestras acciones tienden al cuidado y respeto de todos los seres vivos.

      - ¿Cuáles son los factores causantes del sufrimiento y desequilibrio en nuestra vida? ¿Podemos prevenirlos?
     - ¿De qué nos sirve pensar tanto si vivimos tan poco?
     - ¿De qué nos sirve la vida si no somos capaces de crecer como personas, relacionarnos positivamente con los demás seres humanos y disfrutar, valorar, respetar y mejorar nuestro mundo?
     - ¿Cuándo tomaremos conciencia de que si no cambiamos nuestro modelo humano y social injusto, insolidario, desequilibrado y egoísta estamos condenados a la destrucción individual y colectiva?
     - ¿Qué modelo humano alternativo puede llevarnos a conseguir una mayor armonía en nuestro mundo interior y exterior?

            Los autores, fundadores de la Fundació AMBIT, Institut per al Creixement Personal de Barcelona, responden a estas y a otras preguntas en un texto que va más allá de la Inteligencia Emocional. El libro, en forma de un ensayo ameno, incluye textos, relatos e integra visiones procedentes de la ecología, la literatura, la poesía, la psicología humanista, la sabiduría popular y la filosofía. Primera obra publicada por Zenith.

Ecología emocional para el nuevo milenio - El arte de reinventarse a uno mismo.

     

Una tarde practicando los cinco ritmos con Helena Barquilla

           Los 5 ritmos son una clasificación creada por Garbrielle Roth para dar nombre a las diversas formas de expresión rítmicas, que tiene que ver con el hombre, la vida y la naturaleza. 

            Se pueden ver como un mapa rítmico de los movimientos de la vida, si la entendemos como la expresión de Energía, podrían ser una guía para ordenar y canalizar la manifestación, estar en sintonía con la vida, vivir la Alegría.

            Vamos a pasar un rato, vamos a trabajar con el cuerpo despertando la conciencia corporal, las sensaciones corporales, la sensibilidad, el instinto,  la conexión con la vida.

            Si hoy en día estamos en la cabeza, trabajamos mentalmente y utilizamos mayoritariamente la razón, que mejor momento que este para cambiar de registro, explorar el  espacio que nos rodea, ir mas allá de nuestra zona de confort,  comunicarnos corporalmente con el entorno y relacionarnos de igual a igual con nuestros semejantes.

            La vida está llena de ciclos, cambios y ritmos. Manifestaciones de conceptos como la feminidad, la tierra, lo pesado, lo Ying, englobado en lo Fluido. Conducidos por la música experimentamos estos estados,  modos y fenómenos. Lo Yang, el cielo, lo masculino correspondiendo con el Staccato. El Caos para la fusión de lo masculino y femenino. El Lírico para la expresar y soltar, lo voluminoso y voluptuoso. La Quietud, clásico, hacia dentro, experimentar y vivenciar, Silenciar el movimiento buscando el interior.

Muñecos, metáforas y soluciones

Muñecos, metáforas y soluciones

     Constelaciones familiares en sesión individual y otros usos terapéuticos: María Colodrón.

      La autora demuestra al lector, de una forma didáctica y ordenada, las bases del trabajo con los muñecos como una valiosa herramienta del terapeuta en el encuentro con su cliente. Admiro su claridad, hilo conductor tanto de la presentación teórica como de los ejemplos prácticos.

Practica III: Meditación Vipassana con Ahmed El-Khadri

      La Meditación Vipassana se ocupa del centrado la mente y la atención en las sensaciones corporales para tomar conciencia de ellas. Observar las cosas tal y como son, no como parecen ser. Iluminar las partes del cuerpo que no han recibido atención. Observar las sensaciones sin reaccionar, da una mayor capacidad de observación. Llegar a ver la evolución de todo, las sensaciones, los fenómenos, los pensamientos: Nacen, tienen un tiempo de vida y desaparecen.

      Los apegos y rechazos surgen de nuestra valoraciones; Nos apegamos a la satisfacción, a lo que nos agrada, y rechazamos lo que nos desagrada, disgusta o calificamos como tal.

     A través de esta técnica de meditación, pasamos por las percepciones físicas, sensoriales y procesos mentales, despertamos a la evolución a los cambios, a La IMPERMANENCIA: Anitya. Las percepciones, cuales fueren, se convierten en "Pompas de Jabón".

    Aprendemos a "Concentrar la mente: Samadhana", a Focalizar la atención en uno mismo, en el Sí-mismo, en el SER-MISMO. a Experimentar nuestra propia Realidad, observando en nosotros mismos, de forma sistemática y desapasionada el fenómeno de mente y materia en constante cambio que se manifiesta en sensaciones.

La Impermanencia: Anitya

“Lo que ha nacido morirá,
lo que se ha recogido se dispersará,
lo que se ha acumulado se agotará,
lo que se ha construido se derrumbará
y lo que ha estado en alto descenderá.” 


     Llegar a descubrir "¿Quién es el Observador?"

  

Meditación: La Presencia Total, con Juan Ramírez de Francia

Meditación: La Presencia total, con Juan Ramírez de Francia.

      Meditar, sentir el cuerpo, cerrando los ojos, tomando conciencia de sus componentes, invadiendo el espacio con la Mente. Abriendo los ojos, difuminando la mirada, sintiendo el cuerpo y sus elementos dentro de un espacio global; en la quietud del movimiento y en el fluir de los cambios como parte de lo inmutable. Observando, llevando la Atención de la Mente a un aspecto, lo detiene, ampliando la mirada lo moviliza.

 “La vida del hombre en medio de la realidad en

la que se mueve, no es una oscilación definida entre la

nada y el ser, sino que en ella se da un movimiento entre

diferentes formas de presencia. Entre estas diferentes formas

de presencia el hombre podrá constituir un ser que

es el propio….”.

 (La Presencia Total - Louis Lavelle)

Práctica Meditación budista con Juan Manzanera Meditación de la Compasión.

Práctica  Meditación budista de la Compasión con Juan Manzanera.

         Meditación, centrados en el cuerpo y llevando la atención al corazón, para desarrollar y potenciar la Compasión; respirando expandiendo y potenciando la compasión en lo que hacemos, pensamos y sentimos, en los seres humanos que nos rodean y nos trascienden desde antaño hasta el futuro; practicamos así la paciencia como forma de entender el misterioso cauce de la vida.

“Compasión es poner luz en el sufrimiento.
Siempre que padecemos infelicidad es como consecuencia de no ver algo.
La compasión es la acción, pensamiento y energía, dedicada a iluminar la ceguera, es la fuerza que apaga la oscuridad de una situación de sufrimiento.

Compasión es la acción que busca que sea liberada la infelicidad.
Somos compasivos cuando además de conectar con los demás y mostrar empatía hacemos algo que reduce y elimina el sufrimiento.

Cuando miramos la otro con compasión vemos su inteligencia innata para terminar con el sufrimiento, despertamos lo que hay en el otro más allá del sufrimiento”.

 (Portal de la Compasión)

En: Espacio abierto a la meditación, de Centro Abierto Tomillo