Un libro orientado a cómo trabaja la mente y cómo
ejercitarla.
Adecuado para personas que tengan interés en la
Meditación, para principiantes y expertos, para los descontentos con sus
progresos a pensar de llevar años en la meditación.
Estar motivado sirve para tener éxito en la Meditación
sin tener que requerir mucho tiempo.
El libro divide el proceso total en 10 etapas,
desde los primeros pasos hasta el albor del Despertar. Presenta la Meditación como
una ciencia, un proceso sistemático de ejercitar la mente. Describe los estados
mentales y ejercicios sobre cómo llegar a ellos.
Nos presenta el despertar como medio de obtener la
sabiduría, una compresión de la realidad de la que surge una profunda
realización. Liberación del sufrimiento como objetivo satisfactorio del camino espiritual.
Vivir la vida de forma consciente, nos sirve para superar las emociones y los comportamientos
perjudiciales.
La meditación es una ciencia: el proceso
sistemático de ejercer la mente. Las habilidades meditativas, una vez
plenamente desarrolladas, dan lugar a estados mentales únicos y maravillosos caracterizados
pro el bienestar y el placer físico, el gozo y la felicidad.
Este libro ayudará a encontrar el sentido entre
los diferentes enfoques, desde las prácticas tibetanas con visualizaciones, pasando
por el Zen con sus mínimas instrucciones (solo siéntate), hasta los profesores
Theravada con el énfasis en el Mindfulness.
Ejemplos útiles aparecen en la descripción del
sistema mental, en las funciones ejecutivas. En situaciones que requieren las
funciones ejecutivas ya que el comportamiento pre programado no es suficiente,
en la planificación y la toma de decisiones, la corrección de errores, la
solución de problemas las situaciones que requieren nuevas acciones o
secuencias de acciones complicadas, la situaciones peligrosas o complejas y la situación
que requiere la inhibición de respuestas condicionadas y habituales, con el fin
de emprender una línea de acción distinta.
Gran parte del comportamiento humano es
automático. Las respuestas automáticas derivan de programas innatos o aprendidos
que ya están presentes en las submentes sensoriales y discernidoras. En el
transcurso de nuestra vida, vamos adquiriendo cada vez mas comportamientos
pre-programados para hacer frente a todo tipo de situaciones. Sin embargo, nos
vamos a encontrar con circunstancias que los comportamientos programados con anterioridad
no pueden gestionar. Cuando ocurre esto se requiere que la funcionan ejecutiva
se implique en la creación de nuevo programas conductuales para hacer frente a
los nuevos eventos.
El sistema mental, bien utiliza una combinación de
varios programas de comportamiento existente, bien inhibiendo ciertas acciones
o iniciando otras formas selectivas o bien generando acciones completamente
nuevas para satisfacer las necesidades del momento. Como resultado, hay programas existentes que se
combinan de forma permanente o crean programas totalmente nuevos. Tiene lugar
un aprendizaje.
